Κινητικά παιχνίδια με μπαλόνια (παιχνίδια εσωτερικού χώρου)

Κινητικά παιχνίδια με μπαλόνια (παιχνίδια εσωτερικού χώρου)

     Τα  μπαλόνια δε λείπουν ποτέ από τα πάρτυ μας και τις χαρές μας. Τώρα που ΜΕΝΟΥΜΕ ΣΠΙΤΙ, θα τα χρησιμοποιήσουμε και σαν αθλητικά όργανα για μικρούς και μεγάλους. Είναι οικονομικά, δεν πιάνουν χώρο, δεν είναι επικίνδυνα για τα βάζα και τα τζάμια του σπιτιού. Τα παιχνίδια είναι ενδεικτικά και ίσως αποτελέσουν ερεθίσματα για να φτιάξετε τα δικά σας παιχνίδια με μπαλόνια.  Προσοχή σε όλα τα παιχνίδια προτεραιότητα έχει η ασφάλειά μας.

          1.Φτιάχνουμε ένα αντιστρές μπαλάκι. Γεμίζουμε με τη βοήθεια ενός χωνιού, το μπαλόνι μας με αλεύρι. Αν θέλουμε το χρωματίζουμε κιόλας. Γυμνάζουμε δάχτυλα και τους μύες του πήχη. Αν τρυπήσει… θα χρειαστούμε ηλεκτρική σκούπα.

    

2. Παίζουμε αντισφαίριση (τένις)  με αυτοσχέδιες ρακέτες που μπορούμε να φτιάξουμε με χάρτινα πιατάκια και το εσωτερικό από τα χαρτιά κουζίνας, μπαγκέτες ή μικρά ξύλα. Μπορεί ακόμα να παίξουμε ακόμα και με τις καλοκαιρινές μας ρακέτες η τις ρακέτες του μπάντμιντον. Πάντα όμως δίνοντας προτεραιότητα στην προσωπική μας ασφάλεια.

3     3. Παίζουμε ποδόσφαιρο (ατομική εξάσκηση). Ορίζουμε ένα γήπεδο – χαλί του σπιτιού μας. Προσπαθούμε μέσα στα όρια του χαλιού να κρατήσουμε το μπαλόνι στον αέρα, χωρίς να χρησιμοποιήσουμε τα χέρια μας. Μετράμε χρόνο ή χτυπήματα της μπάλας. Αν το μπαλόνι πέσει κάτω ή φύγει από τα όρια του χαλιού ξεκινάμε από την αρχή (όταν παίζουμε μόνοι μας) ή δοκιμάζει άλλος παίχτης. Νικητής αυτός που έκανε τα περισσότερα χτυπήματα ή τον μεγαλύτερο χρόνο χωρίς να πέσει το μπαλόνι στο έδαφος.

           4.   Παίζουμε πετοσφαίριση (βόλεϊ – ατομική εξάσκηση ή και αγώνα ένας εναντίον ενός). Ορίζουμε ένα γήπεδο – χαλί του σπιτιού μας. Ατομική εξάσκηση: Δάχτυλα -κρατάμε το μπαλόνι κάνοντας πάσα στον εαυτό μας με τα δάχτυλα πάνω από το μέτωπο και μετράμε τις πάσες μας. Αν αναγκαστούμε  να βγούμε έξω από το γήπεδο-χαλί αρχίζουμε πάλι από την αρχή, όταν παίζουμε μόνοι μας ή συνεχίζει άλλος παίχτης όταν συμμετέχουν περισσότεροι. Μανσέτα – κάνουμε διαδοχικές μανσέτες – πάσες στον εαυτό μας και μετράμε τις πάσες μας. Αν αναγκαστούμε  να βγούμε έξω από το γήπεδο-χαλί αρχίζουμε πάλι από την αρχή, όταν παίζουμε μόνοι μας ή συνεχίζει άλλος παίχτης όταν συμμετέχουν περισσότεροι. Νικητής αυτός που έκανε τα περισσότερα χτυπήματα ή τον μεγαλύτερο χρόνο χωρίς να πέσει το μπαλόνι στο έδαφος. Σερβίς – ορίζουμε  ένα αντικείμενο να είναι  το φιλέ μας και βάζουμε στόχο να το περάσουμε κάνοντας   δέκα διαδοχικά σερβίς με το ένα χέρι. Όσο βελτιωνόμαστε ορίζουμε ένα πιο ψηλό ή πιο μακρινό φιλέ. Μετράμε κερδισμένους πόντους τις επιτυχίες που είχαμε στις δέκα προσπάθειες.  Αγώνας:(ένας εναντίον ενός) – ορίζουμε το γήπεδο-χαλί, τοποθετούμε στη μέση του ένα σχοινί χαμηλά, θεωρώντας το ως φιλέ και κάνουμε αγώνα.

Κινητικά παιχνίδια στο σπίτι (για εσωτερικό χώρο)

"Ο φύλακας με τα χέρια που καίνε"

Το σχοινάκι: H γυμναστική γίνεται παιχνίδι

Το σχοινάκι: H γυμναστική γίνεται παιχνίδι

     Το σχοινάκι είναι το πιο απλό και οικονομικό αθλητικό όργανο, δεν πιάνει χώρο στο σπίτι μας και δε χρειάζεται πολύ χώρο για να αθληθούμε. 

     Ακόμα τονώνει και γυμνάζει πολλές μυικές ομάδες του σώματός μας, καθώς και την καρδιά μας.

Προσοχή όμως:

•  όταν κάνουμε σχοινάκι μέσα στο σπίτι, επιλέγουμε ένα χώρο που να μην έχει αντικείμενα δεξιά, αριστερά, μπροστά, πίσω και στην οροφή (π.χ. φωτιστικό),  σε ακτίνα μικρότερη από τα 3/4 του μήκους του.
• κάνουμε προθέρμανση πριν αρχίσουμε ή ξεκινάμε με αργά και εύκολα περάσματα.
• αυξάνουμε σταδιακά το χρόνο εξάσκησης, εξασκούμαστε με διαλείμματα.
• στην τεχνική: οι περιστροφές  γίνονται από τους καρπούς, τα γόνατα λυγίζουν σε κάθε προσγείωση, η προσγείωση των ποδιών γίνεται ακουμπώντας προοδευτικά από τα δάχτυλα στη φτέρνα, ο ρυθμός των αναπηδήσεων είναι σταθερός.

Στο βίντεο παρακάτω θα δούμε πως επιλέγουμε το μήκος του σχοινιού ανάλογα με το ύψος μας, και μερικές παραλλαγές στο πέρασμα του σχοινιού.

ΩΦΕΛΕΙΕΣ ΑΠΟ ΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ

ΩΦΕΛΕΙΕΣ ΑΠΟ ΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ

Σε τι βοηθά η άσκηση (Οφέλη της άσκησης)

Όλοι γνωρίζουμε ότι η άσκηση συνδέεται άμεσα με τη σωματική, αλλά και την ψυχική υγεία   ενός ατόμου και αποτελεί το καταλληλότερο μέσο πρόληψης και αποκατάστασης χρόνιων παθήσεων.

Κινητικά παιχνίδια στο σπίτι (για εσωτερικό χώρο)

"Ο κλέφτης της μπανάνας"