Το σχοινάκι: H γυμναστική γίνεται παιχνίδι

Το σχοινάκι: H γυμναστική γίνεται παιχνίδι

     Το σχοινάκι είναι το πιο απλό και οικονομικό αθλητικό όργανο, δεν πιάνει χώρο στο σπίτι μας και δε χρειάζεται πολύ χώρο για να αθληθούμε. 

     Ακόμα τονώνει και γυμνάζει πολλές μυικές ομάδες του σώματός μας, καθώς και την καρδιά μας.

Προσοχή όμως:

•  όταν κάνουμε σχοινάκι μέσα στο σπίτι, επιλέγουμε ένα χώρο που να μην έχει αντικείμενα δεξιά, αριστερά, μπροστά, πίσω και στην οροφή (π.χ. φωτιστικό),  σε ακτίνα μικρότερη από τα 3/4 του μήκους του.
• κάνουμε προθέρμανση πριν αρχίσουμε ή ξεκινάμε με αργά και εύκολα περάσματα.
• αυξάνουμε σταδιακά το χρόνο εξάσκησης, εξασκούμαστε με διαλείμματα.
• στην τεχνική: οι περιστροφές  γίνονται από τους καρπούς, τα γόνατα λυγίζουν σε κάθε προσγείωση, η προσγείωση των ποδιών γίνεται ακουμπώντας προοδευτικά από τα δάχτυλα στη φτέρνα, ο ρυθμός των αναπηδήσεων είναι σταθερός.

Στο βίντεο παρακάτω θα δούμε πως επιλέγουμε το μήκος του σχοινιού ανάλογα με το ύψος μας, και μερικές παραλλαγές στο πέρασμα του σχοινιού.