Ποδόσφαιρο
Γενικά
Το ποδόσφαιρο είναι σήμερα το πιο δημοφιλές άθλημα στον κόσμο. Είναι ομαδικό άθλημα που παίζεται ανάμεσα σε δύο ομάδες των έντεκα παικτών με μία σφαιρική μπάλα. Ο ποδοσφαιρικός αγώνας διεξάγεται σε ένα ορθογώνιο γήπεδο με φυσικό ή τεχνητό χλοοτάπητα πράσινου χρώματος και ένα μεταλλικό πλαίσιο στο μέσο κάθε μιας από τις στενές πλευρές, το «τέρμα».
Σκοπός κάθε ομάδας είναι να οδηγήσει τη μπάλα στο αντίπαλο τέρμα, δηλαδή «να βάλει γκόλ» (από την αγγλική λέξη goal που σημαίνει σκοπός) ή «να σκοράρει», όπως λέγεται στην ειδική ποδοσφαιρική γλώσσα. Οι παίκτες χειρίζονται τη μπάλα κυρίως με τα πόδια, αλλά και με τον κορμό ή το κεφάλι. Η ομάδα που θα επιτύχει τα περισσότερα γκολ ως το τέλος του παιχνιδιού κερδίζει ενώ αν καμία ομάδα δεν σκοράρει ή και οι δύο ομάδες καταλήξουν στο τέλος του παιχνιδιού με την ίδια βαθμολογία σε σκορ τότε το παιχνίδι λήγει ισόπαλο.
Κανόνες
Το Διεθνές Ποδοσφαιρικό Συμβούλιο έχει καθορίσει 17 κανόνες, που είναι γνωστοί ως Κανόνες Παιχνιδιού και δημοσιεύονται από τη FIFA. Κάθε κανόνας περιγράφει προδιαγραφές ή ορίζει κατευθυντήριες γραμμές. Οι ίδιοι κανόνες εφαρμόζονται σε όλα τα επίπεδα αγώνων, αν και επιτρέπονται ορισμένες τροποποιήσεις για ομάδες παίδων, παλαιμάχων, γυναικών και ατόμων με ειδικές αδυναμίες. Οι κανόνες είναι συχνά διατυπωμένοι με γενικό τρόπο, επιτρέποντας έτσι την ευελιξία στην εφαρμογή τους ανάλογα με τη φύση του παιχνιδιού. Εκτός από τους 17 κανόνες, πολλές από τις αποφάσεις και οδηγίες του Διεθνούς Ποδοσφαιρικού Συμβουλίου συμβάλλουν στη ρύθμιση του αθλήματος.
Πατήστε για να δείτε τους κανόνες : https://www.epo.gr/media/files/KATASTATIKO_KANONISMOI/2019_2020/Laws_of_the_game_Digital_2019_2020_GRE.pdf
Πατήστε για να δείτε τους κανόνες σε βίντεο :
1.Ο Αγωνιστικός χώρος
2.Η μπάλα
3.Οι ποδοσφαιριστές
4. Εξοπλισμός ποδοσφαιριστών
5. Ο διαιτητής
6. Οι άλλοι αξιωματούχοι
7. Διάρκεια αγώνα
8. Έναρξη και επανέναρξη του παιχνιδιού
9. Μπάλα εντός και εκτός παιχνιδιού
10. Καθορισμός αποτελέσματος αγώνα
11.Ποδοσφαιριστής εκτός παιχνιδιού
12. Παραβάσεις και ανάρμοστη συμπεριφορά
13.Ελεύθερα λακτίσματα
14.Το πέναλτυ
15. Επαναφορά της μπάλας από την πλάγια γραμμή
16. Από τέρματος λάκτισμα
17. Γωνιαίο λάκτισμα (κόρνερ)
Ασκήσεις για τη βελτίωση της τεχνικής που μπορούμε να κάνουμε στο σπίτι, σε μικρό χώρο (ατομική προπόνηση).
Το ποδόσφαιρο είναι ομαδικό άθλημα. Εδώ όμως θα δούμε ασκήσεις που μπορούμε να κάνουμε μόνοι μας με μια μπάλα και άλλα απλά υλικά σε μικρό χώρο (στο σπίτι, στην αυλή κ.λπ.), για να βελτιώσουμε την τεχνική μας και να διατηρήσουμε τη φυσική μας κατάσταση.
Με φαντασία, καλή διάθεση και έναν... τοίχο του σπιτιού μας μπορούμε να βγάλουμε ένα ολόκληρο προπονητικό πρόγραμμα...
Για προθέρμανση.
1η άσκηση: Επιτόπιο βάδην, 2 με 3 λεπτά (το πέλμα ακουμπάει τη μπάλα).
2η άσκηση: Πλάγιο βήμα, 2 με 3 λεπτά (το πέλμα ακουμπάει τη μπάλα).
Κύριο μέρος.
3η άσκηση: Συνεχόμενο οδήγημα σλάλομ της μπάλας με το εσωτερικό, δεξί, αριστερό, 3 με 5 λεπτά.
4η άσκηση: Συνεχόμενες πάσες με το εσωτερικό - και το κουντεπιέ εναλλάξ στον τοίχο για 2 λεπτά σε κάθε πόδι.
6η άσκηση: Σουτ σε μικρή εστία με το εσωτερικό και υποδοχή. Αλλάζουμε την απόσταση, 3 λεπτά για κάθε πόδι.
7η άσκηση: Πάσα με το εσωτερικό ανάμεσα σε πόρτες και υποδοχή για 3 με 5 λεπτά.
8η άσκηση: Κοντρόλ με το πέλμα για 2 με 3 λεπτά.
9η άσκηση: Κεφαλιές εξάσκηση, 2 με 3 λεπτά.
10η άσκηση: Σουτ στις γωνίες μικρής εστίας, δύο λεπτά για κάθε πόδι.
11η άσκηση: Προπόνηση τερματοφύλακα, πετάμε τη μπάλα με τα δύο χέρια στον τοίχο και υποδοχή με τα χέρια για 2 με 3 λεπτά.
Αποθεραπεία:
Επιτόπιο τρέξιμο, για 2 με 3 λεπτά. Διατατικές ασκήσεις.
Δραστηριότητες:
Πατήστε εδώ για να δείτε τι θυμάστε από τους κανόνες του ποδοσφαίρου (απαντήστε στην ερώτηση και σε λίγα δευτερόλεπτα θα δείτε τη σωστή απάντηση:
Μαθηματικά και ποδόσφαιρο. Στον παρακάτω σύνδεσμο μπορείτε να εξασκηθείτε και στα μαθηματικά σας:
ΠΗΓΕΣ – ΒΙΒΛΙΟΓΡΑΦΙΑ
Ηλεκτρονικές πηγές:
https://www.epo.gr/media/files/KATASTATIKO_KANONISMOI/2019_2020/Laws_of_the_game_Digital_2019_2020_GRE.pdf
https://www.epo.gr/media/files/KATASTATIKO_KANONISMOI/2019_2020/Laws_of_the_game_Digital_2019_2020_GRE.pdf
Εφημερίδες:
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου